martes, 15 de diciembre de 2015
miércoles, 4 de noviembre de 2015
domingo, 1 de noviembre de 2015
21k Movistar Caracas 08 de Noviembre 2.015
Este próximo 8 de noviembre nuevamente Caracas verá unas 10mil personas en la carrera 10k y Media Maratón 21k, lo que mas me encanta es ver una ciudad tan congestionada como Caracas totalmente libre, un asfalto impecable, la gente coordinando la hidratación, la seguridad y los aficionados animando la ruta. nos vemos el próximo domingo, espero tu foto! Visita. 42 KILÓMETROS - Deportes donde encontrarás parte de la ruta.
Maratón de Nueva York, enhorabuena.
El día de hoy se cumple otra entrega del Maratón de Nueva York, lleno de adrenalina, nostalgia, alegrías, sentimientos encontrados, ganadores, aficionados, entre otros. Nuestro Maratón en Venezuela sera en la ciudad de Caracas es anual y se correrá en el mes de abril del 2.016, La inscripción no está fácil, son 42km en una ciudad con una altimetría particular y altos niveles de humedad característicos de la zona en esa época del año, apto solo para personas con altos niveles de rendimiento, es decir, que corran Medio maratón en menos de 3:00 horas o en su defecto acumulen al menos 3 carreras 10K con un tiempo menor o igual a 1:15minutos eso para evitar la cantidad de personas inscritas que luego no participan, tambien por el nivel de exigencia de la misma ya que no es una CAMINATA es un MARATON (mas información visita: maraton.caf.com/ Sin embargo aquí en Venezuela tenemos un ganador de altura, rectitud y grandeza lleno de entusiasmo que te invita a creer que Dios rey de la perfección crea un día nuevo para comenzar, aceptarte y hacer esos cambios que a veces nos cuestan, pero, que nunca es tarde para cambiarlos. https://twitter.com/maickelmelamed/status/660832062333714432 Feliz Domingo!
jueves, 15 de octubre de 2015
jueves, 8 de octubre de 2015
El Campo, correr en tierra...la mejor elección!
Los parques, al menos aquí en Venezuela, son espacios para la relajación fuera de el concreto.
Unos lo usan para pasear, distraerse y hasta van en grupo a realizar cualquier actividad física.
Si bien es cierto, existen varios tipos de corredores (corredores de cinta, corredores de asfalto, de pista de atletismo, entre otros) la mayor forma de adecuar tu pisada, tus rodillas y toda tu anatomía humana, es en los caminos de tierra que nos ofrecen estos verdaderos paraísos en la ciudad.
Estos caminos de tierra favorecen la suspensión en los lugares críticos del nuevo runners, las rodillas.
Si bien estos caminos de tierra poseen desniveles, cuestas y subidas, éstas requieren mayor resistencia cardiovascular, pero no te asustes, como ya te he comentado, tú vas adecuando tu ritmo conforme progreses en tu rutina diaria de entrenamiento.
Muy importante reducir la velocidad si no conoces el terreno, ya que en ciertos casos donde no conozcas los desniveles, podrías causarte una leve lesión de tobillo. Así que si tienes un parque en tu ciudad, sal, disfruta y comparte con tu familia. Espero tu foto!
martes, 6 de octubre de 2015
domingo, 4 de octubre de 2015
¿Por qué Correr?
En principio correr te da libertad, las calles están cerradas y libres de automóviles para el correcto flujo de corredores, entre tanto, existen muchas otras razones que a mi pensar son positivas:- Es un deporte económico, solo necesitas unos zapatos deportivos como implemento.
- No hay limites de edad para practicarlo, lo puede hacer un niño de 6 años, como alguien de 70.
- No importa tu estatura, peso,condición económica, cultura o padecimiento, cualquiera lo puede practicar.
- Mejora la figura.
- Mayor rendimiento cardíaco.
- Engrosa los huesos evitando la osteoporosis.
- Mejora la circulación.
- Liberas endorfinas "las llamadas hormonas de la felicidad".
- Psicológicamente te sientes mas capaz.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- No requiere de horas en un gimnasio, ni mensualidades lo puedes practicar camino a tu trabajo.
No necesitas una técnica especifica para practicarlo, todos los cuerpos no son iguales, por lo que poco a poco te vas adaptando en tiempo, respiración y paso.
Así que si estas pensando practicar algún deporte, el running es el mejor!
"Las Populares Carreras 10K"
Las Carreras de 10 kilómetros han sido muy populares es estos últimos tiempos y están muy de moda.
Sin embargo he notado, en el argot de los corredores como se llaman a sí mismo como: "maratonistas" , cabe decir que la distancia recorrida por un maratonista o maratoniano, son de 42,128metros son Maratones tal como en su época lo hizo Filipídes en Atenas en 1896 llevando la victoria a cuestas. En aquel momento fueron como 30 o 35 km distancia ésta modificada por la reina en 1908 de tal forma que la carrera pasara por el frente de Windsor frente a los palcos presidenciales, esta distancia fue aprobada en Ginebra y avalada a nivel mundial como distancia del maratón.
Todo lo demás te convierte en corredor sean 5, 7 ó 10k.
"La Primera Carrera"
Vas al parque o plaza mas cercano a tu casa, piensas en estirar un poco,salir de la rutina y el estrés acumulado de la semana, respirar aire puro, entre otros. Tú caminando y notas personas mayores y hasta de avanzada edad: Corriendo! si te lo repito: Corriendo! sigues caminando y ves mas corredores éstos sin ni una botellita de agua ni hidratación alguna, debes apartarte porque prácticamente vienen en grupos. Sí, esa fue mi primera impresión de la gente que corre! seguía yo caminando (a paso muy, pero muy lento por cierto) de igual manera 3 veces por semana, habían semanas enteras inclusive que no iba pues no tenia el hábito de compromiso conmigo misma.
Eso nos pasa a todos, comenzamos y si no vemos resultados a la primera nos decepcionamos, sin embargo me sentía bien, comenzó a mejorar mi salud y así poco a poco me hice una rutina de compromiso yo con yo.
Lo que comenzó a suceder de 3 a 4 meses era que subía mi resistencia y ya no caminaba era como si mis piernas me decían :"corre, corre" Le hice caso a esa voz y lo hice.
Los asiduos corredores al ver un "nuevo" comienzan con sus grandiosas y magistrales recetas que van desde técnicas de carrera, mejora de tiempos,tipo de respiración, indumentaria apropiada hasta clases de cocina!
Lo cierto es que cuando estas en la linea de salida conjugar todo aquello fue un desafío, había mucha adrenalina en el ambiente, casi 4 mil personas, mucho sudor pero un majestuoso sol que brillaba para todos.
Me enfoqué en mi cuerpo, en mi organismo, en lo que venía haciendo hace un par de meses y mi mayor sorpresa: termine mis primeros 5k sin lesión, ni torcedura de tobillos, no llegue detrás de la ambulancia ni me dio una baja de azúcar. Para mi en lo personal fue muy buena experiencia poco a poco, me he ido documentando del tema y creánme a sido la mejor actividad que he hecho en toda mi vida y que haré los próximos 50 años!
Mi Primera medalla me la impuso mi hijo Derek.
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